oliwa z

wystarczy mi z samą oliwą i solą

[...] (oprcz bananów oraz świeżych fig i daktyli) 2. Grupa neutralna - są to warzywa (WYŁĄCZAJĄC ZIEMNIAKI I KUKURYDZĘ), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i [...]

Twarogi czy serki pewnie na kolację z warzywami czy oliwą wielu jada, ale żeby w porze śniadaniowej czy obiadowej się nabiałem pakować to chyba nieczęste zjawisko ;-)

[...] 200 piersi + pomidor + 20 gr oliwy kkcal:800 B: 55gr Ww: 80gr T:22gr Obiad Domowy. Licze- kkcal 750 B:30gr Ww : 80 gr T:30 gr Kolacja 150 gr ryby Łosoś/Śledź/Makrela/Tuna z oliwa + warzywa Kkcal: 400 B:30 Ww: 10gr T:25 Przed snem: 200 gr serek wiejski /100 gr twaróg półtłusty + 10 gr masła orzechowego. kkcal: 260 B: 25gr Ww: 5gr T:20 gr [...]

Ta, oliwa też. z jakąś przyprawą. popuri, własnoręcznie, ok, dzięki. Co do metabolizmu.... Nie wiem... ale czuje się nieźle. Długo najedzony, ale brzuch nie wydęty. Jest świetnie

ale pieczone buraki z octem balsamicznym i oliwa sa niczego se :)

hmm no to trzeba by było ułożyć sobie jakąś diete i się pochwalić co mi wyszło.. Ale zanim to zrobię to mam pytanie odnośnie śniadania... wszędzie (prawie) gdzie piszą o low carbo i dają przykłady to na śniadanie są jajka.. niby wszystko ok, ale ileż można? nigdy tyle jaj nie jadłem i chciałbym tego uniknąć. Nie ma problemu żeby 2/3 razy w tyg [...]

[...] dziennika żywienia. Ale tak na śniadanie jajecznica z 2 jajek i 50 g chleba, 2 sniadanie twarozek grani z papryką i 50 g chleba, obiad spagetii z 150 g indyka mielonego i 100 g makaronu. Na podwieczorek zjem 0,5 grejfuta, 2 wafle ryzowe i 20 g orzechow włoskich. Na kolację sałata z 50 g wedliny i oliwa (5g) Lepiej? Pozdrawiam wszystkich

[...] w dół (wraz z wagą) pamiętaj 2-3kg miesięcznie małymi kroczkami, bo inaczej będą skutki uboczne i może wystąpić efekt jojo ;p Daj więcej węgli i zdrowych tłuszczy jak oliwa, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni i jedz co 3/4godziny , Rano weź płatki owsiane z mlekiem, ten proch to brałbym tylko po treningu lepiej zjeść kotleta zamiast [...]

[...] warzyw i oliwę. Posiłek6. -> Przed snem Twaróg chudy 200g Jogurt owocowy 115g(dla smaku) Suma: Kcal:272,8 B:39,33 W:22,72 T:2,77 - jogurt naturalny jak już, warzywa i oliwa. Dziennie: (Dzień treningowy) Kcal:2552 B:224,83 W:265,93 T:72,38 Dziennie: (Dzień beztreningowy) Kcal:2116,4 B:179,23 w:206,53 T:70,82 Generalnie za mało tłuszczy, [...]

06.06.2014 Cykl 4 Tydzień 10 Dzień 67 DT Trening GPP2 1a. RDL 3x 12 35kg/37,5kg/40kg x12 30kg/35kg/37,5kg x12 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8kg/9kg/9kg x12 7kg/8kg/8kg x12 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 9kg/10kg/10kg x15 8kg/9kg/9kg x15 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 8kg/9kg/9kg x12 7kg/8kg/9kg x12 2c. MC na jednej [...]

batatowe frytki są pycha, ja jeszcze skrapiam je lekko sokiem z cytryny, sól, rozmaryn i kładę rozgnieciony czosnek obok ... tez mam dziś na kolację :) Ja skrapiam oliwą i balsamico, do tego rozmaryn i gruba sól mosrka.

[...] poleca Tomek - żeń-szeń etc. Wszystko w systemie IF - 16h postu, 8h jedzenie. Czyli reasumując menu będzie wyglądało tak: Piersi z kuraka/ryba/podroby + orzechy, migdały+oliwa + warzywa i owoce, 3x w tygodniu ryż basmatii. Mięso będę przygotowywał tak jak lubię - czasami jakiś sos typu tao tao - więc jakieś przetworzone węgle też się [...]

[...] tak właśnie zrobię. ad3 ) Nie mówiłem o odejmowaniu tłuszczy, tylko węgli, a dodaniu zamiast nich własnie dodatkowych tłuszczy. Wiem, jakoś dziwnie skonstruowałem to zdanie i mogłes zle mnie zrozumieć:P jem na noc twaróg chudy z oliwa, to nie lepsze od twarogu tłustego? a w kolacji jest 200 gram warzyw II kolacja to własnie posilek na noc.

[...] ITP.. 3. Jajko na twardo DAJ Z 2 JAJKA I BEDZIE OK. Suma B-23,2 W-88,6 T 17,8 KCAL 580,4 Drugi i trzeci w szkole (10 :40 i 13:00 ) 1. Chleb graham z oliwa 2 kanapki(4 plastry chleba) 170g B 11.9 W 74.8 T 1.7 KCAL 384.2 2. 2 plastry szynki 40g B 8.4 T 0.4 KCAL 39.2 SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA 3. 2 [...]

[...] KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa Kolacja jajecznica z 4-5 jaj kasza/makaron/ryz orzechy, warzywa Przed snem 200 gr twarogu poltlustego chleb razowy pomidor oliwa Na obiad bedzie to wygladac lepiej niż [...]

[...] gotując 400g (paczkę) makaronu durum możesz sobie zafunować: makaron + serek wiejski + owoce (suszone / świeże) makaron + mięso mięso + sos boloński (koncentrat, czosnek, oliwa i zioła włoskie - uzywasz doduszenia mięsa) + warzywa świeże makaron + tuńczykz puszki + warzywa + sos czosnkowy (jogurt, trochę majonezu, sól, pieprz i czonsek [...]

Idę jeść bo mi głowa z głodu chyba pęka już %-) tuńczyk, cebula, ogórki, pomidory, pietruszka, oliwa, łosoś i kasza gryczana

Napisze ci takie przykładowe menu co większość używa 1. jajka + owsiane+orzechy oliwa/włoskie/ arachidowe/ nasiona słnecznika 2. kanapki chleb razowy + szynką/ serem białym pół tłustym i orzechy włoskie 3.( przed treningowy) ryba/jakieś mięso pierś, indyk, wołowe + kaszą, ryżem, makaronem 4.( po treningu) ryż biały/ makaron + piersią/ innym [...]

Z tym białkiem to żeś wyjechał ładnie 3g/kg (tyle na koksie się je), poza tym chyba słabo ten post przeczytałeś, bo np. ten posiłek o 18.00. Za duzo w nim węgli(chleb), jak na noc przydał by się jeszcze jeden posiłek (np. o 21.) w któryb byłoby białko+tłuszcz (twaróg+oliwa, tuczyk+oliwa), ogólnie poczytaj dokładniej